フォイルでニンジンとオーブンで丸ごと焼いたサバ

2人前
45分

タマネギとニンジンをホイルに詰めたオーブンでサバをどのように焼くのですか？すべての材料を準備します。冷凍サバを購入した場合、自然に解凍する必要があります。室温で1。5〜2時間放置してください。オーブンでサバを作る秘訣は、魚を完全に解凍する価値がなく、もう少し冷凍したままでも調理し始めることができるので、魚を切りやすくなります。

内側、フィン、テールを取り外します。あなたが魚であなたの頭を残したいならば、あなたはジルを切り取る必要があります。ダークフィルムを取り外します。サバを流水の下で徹底的に洗い流し、ペーパータオルで乾燥させます。電子レンジでサバを解凍してはいけません。

あなたのために便利な方法でオールスパイス黒コショウを挽く。ベーキングペーパーとキッチンハンマーでやります。コショウと塩を混ぜる。外と内側のサバをコショウと塩。

野菜を扱いましょう。細かいおろし器でニンジンをすりおろします。

タマネギを小さく切る、あなたはリングで四分の一を切ることができます。熱したフライパンに大さじ2を注ぎます。植物オイル。タマネギを加え、透明になるまで煮る、文字通り数分。ニンジンを加え、両方の成分が柔らかくなるまで煮る。

タマネギとニンジンでサバを詰めます。あなたの腹でホイルで魚を包みます。180度で約30〜35分間予熱したオーブンで焼く。料理の終わりの5-10分前に、ホイルは魚の表面に食欲をそそる地殻が形成するように配置されるべきです。