オーブンで焼いた白いキューピッド

4人前
1時間以内

オーブンで白いキューピッドを焼く方法は？指定した製品を準備します。新鮮な魚を取ることをお勧めします、魚が凍結されている場合、それは事前に解凍する必要があります。これらの野菜に加えて、あなたはジャガイモ、ピーマン、玉ねぎなどを取ることができます。私は特に魚のために乾燥したスパイスを取ります（私はコショウ、レガン（紫色のバジル）、生姜、コリアンダーを持っています）。あなたは他のスパイスを取ることができます。

魚を調理するには、まずスケールからそれをきれいにし、それを切り、内側を取り除き、流水で洗って乾かします。もちろん、すぐに皮をむいた魚を買うことができます。鋭いナイフで魚の尾根に切り傷を作り、部分の部分をマーキングするかのように。レモン汁と塩でスパイスを乾燥と混合油で魚をこすります。魚を10分ほど揚げることができます。

流水で選択した野菜をすべて洗い、皮をむき、すすぎ、乾燥し、ストリップにカットします。鍋を熱し、植物油の半分を注ぎ、塩を入れ、蓋を覆わずに弱火で10〜15分間炒め、半分が調理されるまで定期的にかき混ぜます。

ベーキングディッシュを取る、置く"ピロー（枕）揚げ野菜から、準備された魚で上。スズをホイルで覆い、野菜や魚が調理中に乾燥しないようにし、180度に予熱したオーブンに30分間入れます。時間はあなたのオーブンのおよそ焦点を示しました。

30分後、焼かないように注意深く魚でブリキを取り除き、ホイルを取り除き、さらに15分間オーブンに戻します。

完成した魚に熱い野菜のおかずを添えます。これは簡単な夕食のために十分です。あなたがより満足のいく食事をしたい場合は、沸騰米やジャガイモを提供することができます。