甘酸っぱいソースの野菜とチキン

4人前
40分

甘酸っぱいソースで野菜と鶏を作る方法は？とてもシンプルです。まず、リストに必要なすべての成分を準備します。鶏肉以外にどんな肉が食べられますか？誰でもいい。牛肉、豚肉または七面鳥が行います。しかし、同時に、カロリーの内容と料理の時間が変化することを考慮してください。

鶏フィレ肉を洗い、乾燥し、バーにカット。

チキンフィレをボウルに入れ、照り焼きソース、でんぷんを加え、よく混ぜる。あなたの手で肉を混ぜることが重要ですので、ソースは鶏の繊維をよりよく浸透させるでしょう。

種子と茎からピーマンを皮をむき、ストリップにカット。サラダを明るく美しくするために、ピーマンは異なる色よりも優れています。

缶詰のパイナップルをシロップから取り出し、小片に切る。

皮をむき、ニンジンをスライスします。

皮をむき、玉ねぎを大まかにみじん切りにする。

ニンニクと生姜を皮をむき、細かく刻む。

フライパンに大さじ2を加熱します。L植物油。鶏肉をレイアウトし、炒める、かき混ぜる、黄金まで、約5-7分。肉を皿に移します。

鍋に残りの油を追加します。生姜とニンニクを鍋に入れ、炒め、かき混ぜる、明るくなるまで30秒間。

鍋にパイナップル、ピーマン、ニンジン、玉ねぎを追加します。強火で炒め、絶えずかき混ぜる、さらに3-5分間。

鶏肉を野菜に戻し、甘酸っぱいソースを加えます。鶏肉と野菜が準備されるまで、さらに3〜5分以上炒め、攪拌します。正確な焙煎時間は、あなたの技術、製品、個人的な好みに依存します。

照り焼きの甘酸っぱいソースで野菜と一緒に鶏肉を皿に移し、みじん切りにした野菜を振りかけます。お食事をお楽しみください！