オーブンで野菜と焼いたウォールアイ

3人前
45分

オーブンで野菜とウォールアイを作る方法は？このために必要な成分を準備します。調理するには、ウォールアイフィレを使用してください。あらかじめ冷凍庫から魚を取り出し、常温で放置して解凍します。魚の余分な水分をペーパータオルで浸します。

魚を一部にカットします。熱くするために鍋を予熱し、いくつかの植物油を注ぐ。強火で両側の魚の部分を炒める。塩と魚のスパイスを味わうために振りかける。あなたが準備ができているまで、あなたは揚げる必要はありません。

あらゆる耐熱性の形態は焼くことのために適しています。準備された錫に揚げた魚を入れてください。揚げた魚はすでに油に入っているので、油でフォームを潤滑する必要はありません。

タマネギとニンジンを皮をむき、すすぎます。粗いおろしの上にニンジンをすりおろし、玉ねぎをみじん切りにします。野菜を弱火で1〜2分炒める。

トマトとピーマンを小さく切ります。

鍋にトマトとピーマンを追加し、かき混ぜる。別の2-3分のためにすべてを一緒に揚げます。野菜を少し塩。

準備した野菜のトーストを魚の表面に均一な層に置きます。180度に予熱したオーブンに30分間スズを入れます。焼くとき、あなたのオーブンをナビゲート。

ベーキング中に、小さなジュースがフォームに表示されます。表面の野菜は少し乾燥します。オーブンから完成した料理を削除し、テーブルに熱いサーブ。お食事をお楽しみください！