野菜で焼いたオーブンでヘック

4人前
1時間15分


1. 玉ねぎとニンジンの皮をむく。玉ねぎを半分のリングに切り、粗いおろし金の上にニンジンをすりおろします。キャロットで玉ねぎをかき混ぜる。小さな皿に砂糖、挽いたコリアンダーと黒コショウを入れます。ミックスして。

3. 魚を大きく切り（2-3の部分の死体）、前のステップからスパイス混合物でこする。

4. あなたが1つの大きなトマトを持っている場合は、トマトを洗ってリング、または半分のリングにカット。

5. レモンを半分のリングに切り、魚の各部分にレモンのスライスを入れます。魚の尾の場合-レモンが収まるようにカットします。

6. ベーキングディッシュの偶数層にニンジンとタマネギを入れてください。周囲にトマトのスライスを置き、野菜の枕の上に魚を中央に置きます。

7. 粗いおろしの上にチーズをすりおろし、緑を細かく刻みます。魚にチーズを入れ、ハーブをのせます。ホイルの錫を包みます。

8. ブリキを180度に予熱したオーブンに45〜50分間置きます。ジャガイモと一緒に提供するか、スタンドアロン料理として。よかった！