シンプルなマグロのサラダ缶詰

6人前
10分

指定された成分を準備します。缶詰のマグロのフィレを取ることをお勧めします、油なし、ほとんどの場合、それはと呼ばれています-サラダのために。しかし、調理前に通常のフォームに記入することもできます。マグロにバターが入っている場合は、このバターでそのようなサラダを味付けすることができます。中型野菜は、味の量を減らすことができます。私は2つの小さなトマトと1つの大きなキュウリを取ります。サラダには、チェリーなどのおいしい甘いトマトを取るのが良いです。

新鮮なレタスの葉を選び、互いに分離し、冷たい水の下で各葉をすすぎます。きれいなレタスの葉をタオルの上に置き、乾燥させます。余分な水分がなくなったら、サラダの葉を手で破って（一部で提供されている場合）皿の上に置くか、またはサラダボウルに入れます。

冷たい水と乾燥で新鮮なトマトをすすぎます（強い肌で果物を選ぶようにしてください）。トマトが冬であれば、それらはより徹底的に洗浄されるべきです。それらが大きい場合はトマトをくさびに切り、トマトが小さい場合は四分の一に切ります。サラダにカットトマトを追加します。

トマトだけでなく、新鮮なキュウリをすすぎます。乾燥し、円または半円で切る。サラダにみじん切りキュウリを追加します。

私はこのサラダにサラダ玉ねぎを追加します、それは球根よりも軽く、それほどスパイシーではありません。しかし、このサラダの玉ねぎは、必要に応じて、追加することはできません。以前にマリネした普通の球根を追加することができます。玉ねぎを皮をむき、洗って半分のリングに切る。サラダにみじん切り玉ねぎを追加します。

瓶から缶詰のマグロを抽出し、小さな立方体にカットし、サラダに追加します。

あなたの好みにサラダを塩、あなたは他の好きなサラダスパイスを追加することができます。サラダがすぐに提供される予定である場合、それは軽く混合され、提供されるオリーブオイルで味付けすることができます。

マグロと新鮮な野菜のサラダは、健康的なスナックとして、または健康を気にする人々のための完全なディナーとして提供することができます。このようなサラダは、栄養素とビタミンの宝庫です。しかし、もちろん、このサラダの野菜は、自分の庭で栽培されているか、少なくとも季節に買ったときに良いです。