ケール&チキンブレストサラダ

3人前
30分

このPPレシピは、最適なHSUとバランスのとれた構成を持っているので、私は考えます。すべての製品は健康で、ビタミンや微量元素が高いです。

キャベツと鶏の胸でサラダを作る方法は？このために必要な成分を準備します。プロポーションはおおよそのため、好みに合わせて簡単に変更できます。ピーマンは、一度に任意の色または複数の色で撮影することができます。キュウリは新鮮で中型です。私のキャベツは白ですが、それはまた、北京キャベツと良い味になります。

まず鶏肉を煮る。沸騰したお湯に入れ、弱火で25〜30分煮る。塩漬けにして。その後、ストックから鶏肉を取り除き、クールでスライスします。

キャベツを細かく刻み、広々としたボウルに移し、手で覚えてください。同時に、キャベツはより柔らかく、ジューシーになり、サラダに役立ちます。

キュウリを洗い、ポニーテールを取り除き、ストリップに切り、キャベツでボウルに追加します。

玉ねぎの皮をむき、冷水ですすぎ、細かく刻む。サラダに追加します。

ピーマンもストローに切る。

サラダにみじん切りの春玉ねぎを追加します。あなたは他の新鮮な緑を追加することができます。サラダを植物油とレモン汁で味付けします。味に塩とコショウを加えます。すべてを混ぜ、サラダを味わう。いくつかの砂糖が必要かもしれません。

完成したサラダを適切なサラダボウルに移し、サーブ。それは独立した食事や昼食や夕食へのサプリメントになることができます。お食事をお楽しみください！

鶏肉は七面鳥や他の種類の肉に置き換えることができます。しかし、この場合、料理の調理時間とカロリーの内容が変化することに注意してください。

塩分濃度、甘さ、苦味、鋭さ、酸、各個人で燃焼の程度以来、常にあなたの味に焦点を当て、スパイス、スパイス、調味料を追加します！あなたが初めて調味料のいくつかを入れた場合、シフトしないことが特に重要であるスパイスがあることを考慮してください（例えば、唐辛子）。

玉ねぎを切るときに粘膜の目が刺激するのを防ぐために、玉ねぎとナイフを冷たい水で洗います。カッティングボードは、切断する前にレモンでそれをすりおろすと不快なタマネギの臭いを吸収しません。

自然の中には確かにすべての人に有用であるか、誰にとっても無条件に有害なレシピや製品がないことに注意することが重要です。薬と栄養のように、徴候と禁忌、毎日の個人消費率があり、ほとんどの人にとって、これはすべて非常にパーソナライズされています。同時に、この概念の本質を歪め、そのような歪んだ形でインターネットやメディアに配布されている「適切な栄養について」（例えば：脂肪は悪いです）多くの神話があります。したがって、任意の「PPレシピ」は条件付きでのみ適切な栄養に関連することを忘れないでください。そして、レシピの著者、「健康的な食事の専門家」または栄養士とフィットネストレーナーが有用なもの（PP）または有害なものを呼び出したとしても、おそらく個人的にはそうではありません。適切な栄養についてのサイト管理の意見は、PPレシピの著者の意見と一致しないかもしれません！