フライパン・チャム・ステーキ

2人前
35分

レシピ作成のために"鍋にステーキチャムサーモン"チョムステーキ、レモンを取る-あなたはレモン汁、醤油、ひまわり油とイタリアのハーブの混合物が必要になります。

チャムステーキをよくすすぎ、うろこをはがし、ティータオルで乾燥します。

その後、ボウルにチャムステーキを置き、ひまわり油、レモン汁、醤油混合物の上に注ぎ、乾燥ハーブを振りかける。得られたマリネをよく魚にこすり、少し立ってみましょう-少なくとも10分。

乾燥したノンスティックフライパンまたは他の井戸を熱し、ジュースとマリネが下から蒸発し、魚がトーストされるまでチャムステーキと炒めます。

反対側にステーキをひっくり返し、カバーして調理器の加熱を減らします。魚を柔らかくなるまで炒めます。分5以上。それだけだ！サイドディッシュや新鮮な野菜やハーブとすぐに熱いチャムステーキをサーブ。