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朝食のためのお粥と以上の自家製のおいしいレシピ

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お粥は栄養素とカロリーの貴重でアクセス可能なソースです。それらを正しく調理する能力は、任意のホステスに干渉しません。朝の朝食のためのお粥は特に便利です。彼らは私たちと子供たちに一日のエネルギーを与えます。穀物や穀物は通常、この料理を作成するために使用されます。

お粥のレシピで最も一般的に使用される5つの成分は次のとおりです。

プロダクト	100gのカロリーkcal	タンパク質gで100 g	100gの脂肪g	100gの炭水化物g
バター（バター）	734	0. 5	8 2. 5	0. 8
ミルク（牛乳）	68	3. 2	3. 6	4. 8
シュガーシュガー	398	0	0	9 9. 7
Buckwheat（ソバ）	313	1 2. 6	3. 3	6 2. 1
ニンジン	33	1. 3	0. 1	6. 9

異なる添加物を使用して多くの調理オプションにもかかわらず、シリアルを調理する方法は2つだけです。それは副菜や液体として消費のために崩れることができます。牛乳のお粥のための最も人気のある自家製レシピ。子供の頃から私たちに馴染みのある味。米、そば、またはセモリナを使用した料理は、体に多くの利点をもたらします。レーズン、ナッツ、ドライフルーツ、バニラ、シナモンを加えた非常においしいお粥。

最速の5つのレシピは次のとおりです。

料理の名前	クッキングタイム	100gのカロリーkcal	ユーザー評価
チェリーとチョコレートとクイックオートミール	5分	138	+9
toloknaからのお粥	5分	147	+29
電子レンジでセモリナ粥	5分	171	+56
マイクロ波ミルクのオートミール	5分	168	+30
ミルクと水のセモリナ粥	10分	132	+54

すべてがうまくいくためには、すべてが鋳鉄製の皿や低速調理器で準備されていることを知ることが重要です。フライパンで揚げるとシリアルが崩れてしまいます。液体の入った容器に寝る前に、塩水または牛乳が必要です。あなたが2：1（液体の2杯と穀物の1カップ）の割合を観察すると、それが判明します。カロリーを減らすために、料理は水の上で準備されます。また、そのような食べ物は、肉と家禽のための副菜の形で提供されます。お粥は空腹を満たし、一日のエネルギーを充電することができます。したがって、定期的にそれらを調理し、ユニークな味と健康的な特性を楽しむ。

5つの最低カロリーのレシピは次のとおりです。

料理の名前	クッキングタイム	100gのカロリーkcal	ユーザー評価
バーチのお粥	40分	0	+20
ミルクとマッシュズッキーニ	30分	34	+20
卵と牛乳とマッシュポテト	1時間	35	+84
赤ちゃんのカップルのための赤ちゃんスカッシュピューレ	15分	46	+36
水の上の低速調理器のキノコとお粥	2時間以内	47	+73