プロテインシェイク

プロダクトが筋肉固まりを造るのを助けるので蛋白質か蛋白質のカクテルはスポーツの栄養物の不可欠な属性と考慮されます。したがって、あなたはボディービルやパワーリフティングに従事している場合、その後、タンパク質のタンパク質の揺れは、あなたのメニューに存在しなければなりません、これは、アスリートの筋肉と筋肉の質量の急速な成長に貢献します。科学者たちは、筋肉量の安定した増加のために、運動選手は体重のキログラムあたりのタンパク質の最大6グラムを必要とすることを発見しました。

これらの計算によると、毎日積極的にトレーニングする人は、タンパク質の約半キログラムを食べる必要があることがわかりました。そして、タンパク質の半分キログラムが含まれています、例えば、鶏のフィレ肉の2キロまたは70卵に。1日のチキンが多いですね。もちろん、そのような量の食べ物を食べるのは難しいことではありません。しかし、アスリートは毎日プロテインダイエットを維持する必要があります。私たちは、特に日常的に、貧しいと変化しない食べ物では少し快適だと思います。これがタンパク質の揺れです。

プロテインシェイク組成

タンパク質シェイクには大量のタンパク質が含まれています。例えば、タンパク質シェイクの1つの標準（250ml）ガラスには、最大40gのタンパク質が含まれます。通常、タンパク質の振動は特別な乾燥した混合物から準備されるか、または専門の健康食品店で既に準備された飲み物を買った。

タンパク質の振動の構成に特別なまたはエキゾチックな成分がないので、健康な飲み物は自宅で作ることができます。確かに、プロのアスリートは自家製のタンパク質やタンパク質のカクテルにかなり懐疑的です。粉末中のタンパク質の揺れは、タンパク質製品の投与量だけでなく、すべての基準を満たしていると考えられています。

プロテインシェイクの利点

あなたが定期的に飲み物を消費する場合は待つのに時間がかかりませんだけでなく、定期的なスポーツを投げていない間、健康的でバランスの取れた食事のルールに従う選手のためのタンパク質の揺れの明確な利点があります。タンパク質の揺れは味が異なることがありますが、ほとんどの場合、飲み物の組成には野菜、卵または牛乳タンパク質、繊維、ビタミン、有用なマクロおよび微量元素が含まれます。しかし、単純な日常の真実を忘れないでください-すべてが適度に良いことです。

タンパク質の揺れの害

飲み物のすべての利点で、利点に加えて、タンパク質の揺れは人体に有意な害を引き起こす可能性があります。タンパク質の揺れの害は、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。これらの副作用は、あなたがタンパク質の飲み物の投与量に準拠していない場合に発生する可能性があります。多くの場合、初心者は忍耐強く、結果を達成するために努力したくありません。

誰もが最短時間で大事な筋肉の姿を手に入れたいので、人々は誤って飲み物を食べ始めます。この場合、タンパク質の揺れの害は、製品のすべての利点に重複します。したがって、あなたの健康に害を与えないように、タンパク質のメーカーによって示されている投与量を無視しないでください。