サワークリームソースで焼いたサバ（ポロック）

2人前
あなたの25分40分

サバをジャガイモとサワークリームソースで焼いた-おいしくて健康的な夕食。

ジャガイモとサワークリームでサバを作る方法（ジャガイモとサワークリームのポロック）：魚をカット：内側と頭をきれいにします。洗ってください。カットされた魚の死体を部分にカットします。

ピースを塩し、10分間脇に置きます。

小麦粉で計画します。

植物油を加熱します。魚を野菜油で粗くなるまで炒める。最初は片側3分、もう片側3分です。

皮をむき、ジャガイモを洗う。ジャガイモを沸騰させる。これを行うには、ジャガイモの上に水を注ぎ、沸騰させ、塩のピンチを加え、10分間調理する。それからジャガイモをくさびに切ります。

ソースを作る。これを行うには、塩とコショウとサワークリームを混ぜる。オーブンをオンにします。

ベーキングシートをホイルで覆い、油でグリースを塗ります。脂肪を含んだ鍋に魚とジャガイモをみじん切りにする。

すべての上にサワークリームソースを注ぐ。

チーズをすりおろして。魚にすりおろしたチーズを振りかけ、オーブンで10〜15分焼く。

サワークリームで焼いた既製のサバをハーブで飾ります。